3. Überfordert – was ist der Grund?
Wer fachlich überfordert ist und dies kommuniziert, findet immer Hilfe und Unterstützung. Doch Überforderung kommt auch aus anderen Gründen zustande: Wenn man beispielsweise nicht Nein sagen kann. Auch in solchen Fällen gilt es zu kommunizieren – und sich zu organisieren. Denn ein weiterer Grund für Überforderung ist mangelnde Arbeitsorganisation. Wer sich eine Tagesstruktur schafft, sich seine Zeit einteilt und etwas Raum lässt für kurze Entspannungsübungen, arbeitet effizienter und produktiver.
4. Habe ich einfach einen schlechten Tag?
Man muss schon gewillt sein, sich selber besser kennenzulernen, um den Ursachen von Stress auf die Schliche kommen. Wenn man zum Beispiel an einer Aufgabe scheitert, die man normalerweise an einem Tag erledigt, kann das auch bedeuten: «Ich habe heute einfach einen schlechten Tag.» Die Erkenntnis ist vor allem eine emotionale Hilfe und verhindert Verunsicherung und eine Minderung des Selbstwertgefühls. Stress bewältigen bedeutet darum auch lernen, mit den eigenen Emotionen umzugehen.
5. Entspannen – für ein paar Minuten
Es muss nicht gerade das Meditationskissen sein, dass man ins Büro mitbringt, um kurze Entspannungspausen einzulegen. Doch ein In-sich-gehen und Von-aussen-Betrachten sind sicherlich Wege, um Stress abzubauen. Die einen machen Atemübungen, die anderen machen einen kurzen Spaziergang, klopfen einen Rhythmus oder schauen bloss zum Fenster raus. Ruhebilder, sagt Faras, können helfen, einer stressigen Situation für ein paar Minuten zu entfliehen.
